En waarom zou rijden in de auto niet te combineren vallen met wat lichaamsbeweging?
Sinds een week ben ik bezig om een soort van fitnessprogramma op te stellen voor tijdens lange ritten. Zoals eerder gemeld is mijn Volvo uitgerust met cruise control, dus ik heb niet noodzakelijk mijn voeten nodig om te rijden om lange stukken snelweg. Omdat ik mijn uren van over en weer rijden een beetje verlaat heb en vaak over Wallonië naar huis rijd, sjees ik vaak over redelijk rustige autostrades. Ook dat komt het bewegingsprogramma zeer ten goede. Buikspieroefeningen doen terwijl je laveert tussen een strakke colonne trucks, koppige middenstrooktoeristen en een nerveus linkerrijvak is niet meteen een aanrader voor de mentale rust.

Maar wat kan je dan allemaal doen in de auto als fitnessactiviteiten hoor ik je denken. Wel, vrij veel zo blijkt! Ik ben begonnen met beenspieroefeningen. Voeten op de grond en spiergroepen stevig aanspannen en dan weer loslaten. Vaak gebruik ik daar het ritme van een muziekje voor, iets wat speelt op de radio of de cd. 2 maten spannen, 2 maten ontspannen, of iets van die strekking. Dijspieren en kuiten. Dan wil ik wel eens graag snel over en weer trommelen met de voeten. Snel vermoeiend, maar wellciht ook opbouwend voor mijn ontwikkeling als kersvers drummer. Daarnaa meteen wat buikspieroefeningen. Die oefeningen zijn nog redelijk aan het veranderen terwijl ik dingen uittest. Gaande van verschillende spiergroepen aanspannen (mijn studies in de anatomie enkele jaren geleden komen hier goed van pas!) tot een soort van geminimaliseerde pompbewegingen tussen zetel en stuur. Of beide benen opheffen. De mogelijkheden zijn legio. Daarna wat biceps en borstspieroefeningen door tegenkracht te geven aan het stuur, dat je onderaan vastpakt met beide handen. Een beetje zoals gewichtheffen met een halter. Tot slot nog wat de armen uitstrekken en cirkelende bewegingen maken. Ik heb nog wat wilde ideeën in het achterhoofd met waterflessen als gewicht en stretches, maar daar moet nog wat verder aan gewerkt worden.

In ieder geval voel ik tijdens weekend wel dat ik mijn spieren heb gebruikt. Of het veel zal uitmaken voor figuur en gewicht valt nog af te wachten, maar het lijkt me in ieder geval een stuk beter dan gewoon twee uur stilzitten in de auto. Wordt vervolgd…